Conseils pour une meilleure santé mentale

Comment rester sur la pointe forme mentale supérieure comme les cascades du monde dans la folie autour de vous.

1. Lecture.
Excellent pour votre santé générale du cerveau et l'acuité mentale. Lisez autant que vous pouvez, quand vous le pouvez, jusqu'à ce que vous atteignez un état de fatigue écrasante, puis poursuivre la lecture quand vous vous réveillez à nouveau. Essayez de lire plus vite - lecture de balayage - il s'agit d'une excellente façon de passer à travers ces livres moins complexes en un rien de temps.
L'art de digérer des trucs sans absorber chaque mot est une grande habileté à posséder.

2. Lorsque vous êtes en attente de quelque chose, faire quelque chose d'autre.
Ne jamais se tenir et regarder bouillir une bouilloire, il va bouillir plus vite. Même si vous faites quelque chose, faites quelque chose d'autre - multi-tâches est une phrase pauvre qui est droit dans le dictionnaire bureau-parole. Je préfère utiliser le terme, mentale jonglerie. Mélanger autant de balles en l'air que vous pouvez en une seule journée et les concilier jusqu'à ce que vous endormir. Et ne jamais attendre. Éradiquer l'utilisation du mot d'attente de votre vie. Toujours faire, même s'il n'y a rien à faire, créer quelque chose.

3. Ne pas être précipitée.
Vivre la vie à votre propre rythme est le moyen définitif de maintenir un fort contrôle mental - Tout va bien, il n'est pas toujours possible pour tout le monde à atteindre, mais c'est un objectif digne d'être poursuivi pour. Si vous ne pouvez être votre propre patron, c'est encore mieux.
Si nécessaire, poliment vous éloigner de ceux qui mettent trop de pression inutile sur vous et vous occuper de vos propres intérêts.

4. Réduisez votre consommation d'alcool.
Il n'y a pas de réponse dans le bas d'une pinte de bière. Le meilleur conseil que mon vieil homme m'a donné était présent ... «Ne pas aller au pub. Boire social est très bien, mais l'alcool est un dépresseur et comme un stimulant. Essayez d'aller une bonne période de temps sans boire et de voir comment beaucoup plus positive que vous pensez de choses. Si vous buvez tous les jours, demandez-vous pourquoi? Que faut-il faire pour vous? Peut-être que vous auriez plaisir à l'alcool plus si vous le buvaient moins. Je ne suis pas un mormon ou un ex-mormon ... je viens de réaliser les avantages de vivre une existence assez sobre .... il vous aide à faire avancer les choses, vous donne plus d'énergie et de clarté et vous permet de garder le contrôle.

5. L'exercice.
Fonctionnement Tôt le matin, c'est une façon de premier ordre pour bien démarrer la journée. Ou la course à tout moment de la journée. Il exige une certaine volonté quand il fait froid dehors, mais une routine de conditionnement physique régulière est l'une des meilleures façons de garder en pleine forme. L'astuce est de garder à elle, et de le faire, même si vous n'avez pas toujours envie de le faire. Obtenez-vous sur pilote automatique dans la vie et, finalement, l'avion va voler lui-même. Exécution libère des endorphines dans le cerveau de puissants produits chimiques - qui contrôlent notre capacité à éprouver du plaisir. D'accord, l'exercice peut être douloureux, mais pas de douleur, pas de gain .... c'est comment vous vous sentez après ce qui compte, et vous vous sentirez beaucoup mieux.

6. Activité.
L'activité est l'antidote au désespoir. Les êtres humains ne sont pas destinés à être assis devant un téléviseur 24/7 farce leurs visages avec des mauvais, des aliments transformés. Le plus vous obtenez l'extérieur et s'engager avec le monde au-delà de la salle de séjour, plus vous deviendrez une partie nécessaire du monde. But Exactement ce que fait un homme de 7 tonnes de baleine qui est assis à la maison toute la journée à regarder la télévision par câble servir? J'ai du mal à comprendre. Le monde devient moins intimidant et un enfer de beaucoup plus petit et plus harmonieuse, plus vous allez dehors et engager avec lui.

7.Watch beaucoup de comédie au lieu de nouvelles télévisées.
Si vous devez avoir une TV et lecteur DVD, l'utiliser de façon positive et choisissez ce que vous regardez - plus de comédie et moins misérable nouvelles désespéré. Ou vous débarrasser de votre téléviseur complètement - J'ai vécu sans que l'un pour la moitié d'un an maintenant, et c'est un peu comme se fermer d'un très bruyant, désagréable locataire qui vivait dans ma chambre d'amis.

8. Relaxation.
Si vous avez un ordinateur, ces jours-ci, vous pouvez accéder grands vidéos gratuites sur des sites comme YouTube. Accordez à la relaxation et choisissez un authentique professionnel. Dix minutes par jour, en association avec les idées ci-dessus, va vraiment aider à stimuler votre bien-être.